[...] może rzucić okiem na założenia do diety redukcyjnej? Waga: 120kg, Wzrost: 200cm, PPM: 2505 kcal/dobę CPM: 3257 kcal/dobę (2505x1,2) Deficyt: 500 (co myślicie o deficycie 1000kcal??) Dieta ułożona na 2760 kcal/dobę. Białko 2g/kg co daje 236g i 944 kcal Tłuszcze 0,5g/kg co daje 59g i 531 kcal Węglowodany 2,8g/kg co daje 330g i 1322 kcal B W T [...]
[...] trening wyglada troche inaczej kazdego dnia, w zaleznosci od humoru, stopnia wyspania, czasu, itp.): Pol godziny do godziny jogging. Cwiczenia (rozgrzewke pomijam): 1)50-100 "brzuszków-spięć": górna część tułowia 2)50-100 "spięć": uniesienia nóg kilkanascie cm nad ziemie w poz. lezacej 3)30 pompek w wersji noga na nogę, pompki na kościach. [...]
[...] ilości kcal i mój jadłospis zaczelam powiększać,wyglądał on następująco( wyłączając przedostatnie 2 dni)(mimo to chudlam,chcoiaz odbywało sie to powoli) Ś godz 6.30; 100g otrebów granulowanych zalanych wodą ok 300 kcal IIŚ 9.40 :kanapka złożona z dwóch kromek chleba zytniego z warzywami ok 200 kcal IIIś 12.35 :to samo 200 kcal i [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2000 kcal/24 h 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 125 PYTANIE: Witam. Mam 10x test prolongatum Jelfa 100 mg/ml, 8x Nandrolon Decatonate Norma fiolki 2 ml 100 mg/ml. 200x Cetabon 2mg, 45x Nolvadex 20 mg. Ponieważ to pierwszy cykl rozpisałem go na maksymalnym lajcie dla [...]
[...] dostępnym sprzęcie proszę o jasne sprecyzowanie jak ma wyglądać dane ćwiczenie. Mam także pytanie czy taka dieta jak niżej jest odpowiednia na masę ?. 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka [...]
[...] waga: 57 wcześniejsze diety: głodówkowe opierające się na 6 posiłkach cel: redukcja tłuszczu i poprawa sylwetki Dzienne posiłki: I posiłek: owsiane 50 g jogurt naturalny 2% 100 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g II posiłek jogurt naturalny 100 g jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 60 g III posiłek ryba 150 g np makrela lub inna ryba [...]
[...] o ocenę i/lub poprawę diety nowicjusza Śniadanie 7.00 Owsianka na mleku 2 jaja całe Oliwa z oliwek II śniadanie 10.00 Ser biały ok. 80 gram Chleb razowy 3 kromki ok. 100 gram Oliwa z oliwek 5 gram III posiłek 13.00 Chleb razowy 3 kromki ok. 100 gram Makrela z puszki Owoc Obiad 16.30 Ryż 100 gram Kura gotowana Jakaś surówka Po treningu [...]
[...] diecie, nie będzie zbytnio obciążająca dla organizmu ? Proszę o ocenę diety. Ma ona na celu duży przyrost w miarę "czystych" mięśni. Posiłek I 09.30 628kcal Ryż basmati 100g + 200g Jajek Trening 10.45 Posiłek II 12.00 579kcal w NT 100g ryżu basmati + 100 g wołowiny + Brokuły 100 g z 10 g oliwy w NT Posiłek III 14.30 529 kcal 200g [...]
Mam do was pytanie, czy będąc na diecie redukcyjnej należy kazdego dnia jeść to samo? Chodzi mi o dodoatek do posiłku jakim jest warzywo. Czyli do kaszy i kurczaka jem 100 gram brokuł to przez cały tydzień musze jeśc te brokuły? Czy mogę zamieniać warzywa?> Czyli przykladowo dziś zjem do kaszy i kurczaka 100 gram gotowanych buraków Jutro zmiast [...]
Witam mam do sprzedania testery znanych marek zarówno damskie jak i męskie, ceny niższe niż na allegro. Damskie: Dolce&Gabbana Light Blue 100 ml 135 złotych Dolce&Gabbana The one 75 ml 135 złotych Gucci by flora 75 ml 140 złotych Gucci by gucci 75 ml 140 złotych Hugo xy 100 ml 125 złotych Męskie: Hugo Boss Pure 75 ml 110 złotych Dolce&Gabbana the [...]
[...] Moje dane: mezczyzna wiek; 17 lat wzrost; 182cm waga; 73kg zapotrzebowanie kaloryczne:3128kcal I posiłek 250 g mleka 125 g musli 60 g orzechow wloskich II posilek 100 g chleb pelnoziarnisty 40 g ser zloty 50 g Szynka z indyka III posilek 100 g chleb pelnoziarnisty 40 g ser zloty 50 g Szynka z indyka IV posilek 100 g Ryż bialy 150 g [...]
[...] Może to być równie dobrze godzina 13:30. Dieta oraz wybrana odżywka ma mieć na celu dostarczenie mi niezbędnej energii do ćwiczeń. Śniadanie Nazwa Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g) kcal 363 b 6.9 t 2.5 w 83.6 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 1 x 100 g (100g) kcal 51 b 3.4 t 2 w 4.9 Chleb zwykły 2 x kromka (20g) kcal 98 b 2.16 t 0.52 w 22.8 Ser [...]
[...] grubas, zaczynam od podstawowych danych o sobie. Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 (napięty bic 40) Obwód talii :100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
SE c902bez simlocka, cicho gra głośnik(podczas rozmowy bardzo dobrze szłychac, reszta dzała w 100%, komplet do niego troche poscierany 290zl 6500 simlock na erę cicha gra głośni podczas rozmowy bardzo dobrze słychać, reszta dzała w 100%, komplet do niego troche otarcie na górnym lewym rogu 220zl n70 komplet bez simlocka karta 512mb i 64mb [...]
Stanol-Ukraina, Eurochem Labs-10mg/1tabl-100 tab Stanazolol tablets-Genesis--10mg/1tabl-100 tab S-Bol 100 -Phoenix lab -10mg/1tab -100 tab Stanox Scantel Pharma 10mg/1tab 90 tab Witam mam pytanie, chcę się spytać tylko który z tych winek jest najlepsze mam nadzieje ze te pytanie nie łamie regulaminu itd. Jeżeli łamie proszę skasować temat [...]
[...] Cwicze 4 x w tyg, kazda partia innego dnia, 188 cm, 94 kg, staz- kilka ladnych lat Dzien rozpocyznam juz od 5.00, rozklad posilkow wyglada tak: 1. 05.00 makaron gotowany- 100 gram a nastepnie podsmazany na teflonie z 3 jajkami i warzywami mrozonymi 2. 09.00 2 ciemne bulki + 250 gram białego chudego sera 3. 12,00 zazwyczaj ryz- 100 gram + 100 [...]
mam do dyspozycji w.w srodki tj. 7 strzalow oma, 2 flakony equi bolda 250 firmy alhemia po 10 ml kazdy, teastosteron propionat 3 flakony PROP 100 firmy atomic lab, 100 tabletek winstrolu firmy atomic lab 10 mg na tabletke. mam jeszcze dekanabol 250 tez firmy alhemia ale chyba go sprzedam bo z tego co wiem boldzio ma podobne dzialanie do deki. [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
